Учимся принимать, переживать, выражать сложные эмоции.
Метод эмоционального баланса разработан Роем Мартиной и состоит в простукивании точек акупунктуры на теле человека, связанных с определенными специфическими эмоциями, которые мы хотим отбалансировать. С одновременным проговариваем словесных формул самовнушения (аффирмаций), позволяющих:
- осознать свое эмоциональное состояние и сделать его управляемым;
- принять самого себя в текущем эмоциональном состоянии, интегрировав его как полноценную часть вашей психики;
- получить свободу выбора своего эмоционального состояния.
Упражнение 1. Элемент «Огня», меридиан сердца
Работаем с эмоциональным состоянием внутреннего напряжения, борьбы, конфликта. Когда мы не можем разрешить проблему и испытываем большое внутреннее напряжение, сопротивление. Когда нам кажется, что мы в тупике и чем сильнее давим, тем меньше результат.
Вариант формул самовнушения (аффирмация)
Я люблю и принимаю себя даже с этим конфликтом, с этой нерешенной проблемой;
и Я люблю и принимаю себя даже если я легко решаю эту проблему, чувствую легкость и свободу
используем любые формулировки, в подобном ключе, которые приходят на ум
Упражнение 2. Элемент «Земля», меридиан селезенки
Работаем с самооценкой, с отношением к самому себе. Насколько мы сами себя одобряем, относимся к себе с любовью, бережно, сострадательно. Насколько считаем себя нужными, ценными, значимыми в для самого себя, людей, мира, вселенной.
Вариант формул самовнушения (аффирмация)
Я люблю и принимаю себя Я люблю и принимаю себя даже с тем, что не считаю себя ценным, с тем, что не нравлюсь себе, что не верю в себя, не верю в то, что достоин, что я справлюсь;
и Я люблю и принимаю себя даже если я верю в себя, нравлюсь себе, заслуживаю успеха, здоровья и т.д.
используем любые формулировки, в подобном ключе, которые приходят на ум
Упражнение 3. Элемент «Металл», меридиан легких
Работаем с сожалением о прошлом, скорбью, застреванием в воспоминаниях, невозможностью идти вперед, осуждением себя и других, нежеланием оставить негативные воспоминания, ожидания.
Вариант формул самовнушения (аффирмация)
Я люблю и принимаю себя даже с чувством скорби и печали, застрявшем в прошлом, неспособном измениться, живущим прошлыми переживаниями;
и Я люблю и принимаю себя даже если спокойно оставляю прошлое, живу в настоящем, избавляюсь от прошлых травм, идей, переживаний
используем любые формулировки, в подобном ключе, которые приходят на ум
Упражнение 4. Элемент «Вода», меридиан почек
Работаем со страхами, беспомощностью, тревогой, беспокойством, слабостью.
Вариант формул самовнушения (аффирмация)
Я люблю и принимаю себя даже боящегося, напуганного, парализованного страхом, волнениями, беспомощностью, трусящего, тревожного, ожидающего плохого;
и Я люблю и принимаю себя даже если я уверен в своих силах справится и спокойно встречаю любые сложные ситуации, смело смотрю вокруг себя, бесстрашно иду в неизвестное, мне интересны новые вызовы…
используем любые формулировки, в подобном ключе, которые приходят на ум
Упражнение 5. Элемент «Дерево», меридиан печени,
Работаем с проявленной или подавленной агрессией, злостью, завистью, обидой, желанием разрушать, крушить, причинять боль себе или другим.
Вариант формул самовнушения (аффирмация)
Я люблю и принимаю себя даже злящегося, завидующего, ревнующего, обижающегося, ненавидящего, агрессивного
и Я люблю и принимаю себя даже если я уравновешен, доброжелателен, спокоен, миролюбив, гармонично выражаю свои эмоции, четко устанавливаю свои границы….
используем любые формулировки, в подобном ключе, которые приходят на ум
Первоисточник: